幫助睡眠，中醫有三招   林口真如中醫診所 鄭安斌中醫師

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最近新聞不斷播放武漢肺炎疫情的消息，讓有些患者感到很焦慮，甚至影響睡眠。
坊間常說長壽三秘訣是：吃得下、睡得著、笑得出來，可見睡眠對健康有著重要的影響。

 

臨床上失眠常可見三大類主訴：

1. 入睡困難：從躺上床到入睡須超過30分鐘。
2. 睡眠中斷：容易聽到聲音而清醒，醒後難再入睡。
3. 早醒：睡眠時間縮短，晨起時有疲憊感。

 

像因為看了新聞而睡不好，屬於短期的急性失眠，中醫我們可以用三種療法綜合性地幫助患者：

1. 中藥內服：失眠在古代中醫典籍記載有「不寐」、「不得眠」，中醫理論認為要擁有正常的睡眠，跟五臟六腑氣血運行均有關，特別是與情志相關的心與肝。如果是因為壓力、焦慮、情緒等因素造成睡前腦袋一直轉，無法入睡、多夢，這類我們歸之於心肝火旺，可以給與疏肝、清心安神的藥物來幫助睡眠。

2. 針刺穴位：根據現代研究，針刺頭部的四神聰、安眠穴、手上的神門穴能增進睡眠品質。

3. 耳穴貼壓：耳朵上的耳神門穴、神經衰弱點、神經衰弱區也能安神、鎮靜、幫助睡眠，特別是耳穴貼壓可以讓患者帶回家睡前按壓，非常方便。

 

除了治療外，患者也需養成良好的睡眠習慣：
1. 養成規律的作息時間，固定時間上床。
2. 避免茶；咖啡的刺激性食物。
3. 白日適當的運動，能放鬆身體。
4. 煩惱、工作別習慣帶上床，要養成躺上床後身體就開始放鬆進入睡眠狀的的習慣。

 

希望大家都能平安順利地度過這段疫情。