中醫說的「濕氣重」是什麼？

林口真如中醫診所 鄭安斌中醫師

 

中醫理論中，在體內運作的物質可粗分為氣、血、水三大類，中醫師一般說的「濕氣重」，指的是體內水分代謝出了問題。

 

那濕氣重的人會出現什麼症狀呢？

體內濕氣的影響可粗分成無形、有形兩種，無形的濕氣彷彿身體處在濕度很高的叢林裡，會有頭悶重昏 沈、胸悶、乏力、提不起勁的感覺。有形的濕氣可以想像成能看到水分變多，像是濕疹的滲出液、舌苔變厚、女性私密處分泌物增多、容易有痰、大便黏、下肢容易水腫等。

 

如何自己排濕？

1. 適度運動：運動能增加氣血循環，排汗也能排出多餘濕氣。
2. 飲食清淡：中醫理論認為過度油膩、重口味、甜食等飲食，會增加腸胃系統負擔，也會增加體內濕氣。
3. 適度飲水：很多人害怕水腫而不喝水，但是身體要有充足水分才能正常運轉，就好像地上有一灘髒水，也需要乾淨的水沖刷一樣。
4. 規律作息：體內多餘的濕氣要經過氣血才能代謝，熬夜、晚睡會消耗體內氣血，自然也會容易增加濕氣。