現在家庭孩子生得少，加上社會競爭激烈，每個家長無不期望孩子未來能有足夠的競爭力，孩子的身高、生長發育情形常讓家長擔心不已，所謂的轉骨方常常是家長詢問問題之一。

 

在西醫觀點中人體有兩個快速生長時期，一個是剛出生到一歲左右，第二個則是青春期。根據國民健康署女性的青春期大約由 10-14 歲之間開始，男性則在 12-17 歲之間才開始，這段時間除了外觀骨骼體態生長外，內在的生殖系統也在逐漸發育成熟，是一個人體由「兒童」變為「成人」的重要歷程。排除先後天疾病及營養不良偏食等因素，長高則與先天遺傳及後天環境影響有關，而中醫則是屬於以後天環境介入的方式來幫助長高。

 

在中醫理論中認為 「腎為先天之本、腎主骨」，「脾為後天之本、脾主肌肉」，

中醫理論中的「腎」與來自父母給予孩子的先天基因條件以及人體骨骼生長及人體生殖、發育有關，而「脾」則與我們後天從外來食物營養的吸收及四肢肌肉生長有關，因此中醫在幫助人體長高常從調理腎及脾下手，常用的中藥有熟地、杜仲、桂枝、黨參、白朮、茯、枸杞子…等來幫助補腎健脾，另外在男生方面會著重在調理筋骨及氣血，女生因有月經則會著重在調經養血。一般轉骨方會建議當第二性徵來臨時再開始服用，在青春期之前若有腸胃消化吸收功能不佳、具過敏體質或食慾不佳等問題則可藉由中醫調理治療後再服用轉骨方能加強轉骨效果。

 

當然長高發育的後天因素最重要的還是與飲食生活習慣上的配合。在飲食方面注重均衡及衛生，建議從天然食物中攝取營養，可加強攝取蛋白質及鈣質，女性則可加強攝取含鐵質食物如紅肉、內臟、深色蔬菜等，另外減少食用含糖飲料及食物，因為攝取過多含糖類食物會抑制生長激素分泌。生活習慣方面建議有適當的運動、充足的睡眠、保持良好的心情。適當的運動可以刺激骨骼生長、增加代謝促進氣血循環，也可讓心情愉悅舒緩壓力。由於現在小孩課業壓力較大，常常補習後回到家也要八九點，如果可以建議晚上十點前入睡，並且睡滿至少八小時，因為生長激素分泌高峰期為晚上十點到凌晨兩點，並且在熟睡時分泌。若長期處於緊張及壓力狀態下可能影響人體的內分泌平衡，進而影響生長發育，因此要適度排解壓力放鬆心情，運動是個不錯的方法。

 

在這段人體身心經歷劇烈變化的過程中，家長扮演著陪伴者、輔助者，協助培養良好的生活習慣及均衡飲食，並不過度給予壓力，在選擇中醫藥條調理時不要隨意服用來路不明的藥物、草藥，應選擇合格可靠中醫師來針對個人體質狀況做調理才能達到最佳效果。