失眠真的很苦惱 中醫三招助好眠 

林口真如中醫診所 鄭安斌中醫師

 

最近有位一陣子沒見面的患者來就診，主訴是已經兩三週睡不好了，難入睡、淺眠、聽到一點聲音就會醒、偶爾多夢。睡不好整個人都不舒服，全身痠痛、白天精神也很差、胃也感覺不適。

 

因為是曾經調理過一段時間的老患者，對她的體質熟悉，處方了疏肝解鬱、養心安神的中藥給她，一週後回診說睡眠狀況已大幅改進，精神體力也進步很多。

 

失眠在中醫學稱為「不寐」、「不得眠」，中醫理論認為失眠與五臟有關，常見的原因有：

 

1. 心肝火旺：這類患者多半由於壓力或焦慮、急躁等情緒，造成睡前多思慮或睡時多夢而影響睡眠，類似俗稱的「火氣大」。

 

2. 痰熱內擾：這類患者多半飲食較豐盛，容易吃到刺激性或油膩的食物，造成腸胃受損，多半會表現胸悶、噯氣、心煩等現象。

 

3. 陰虛火旺：這類患者雖有煩躁或身體烘熱等火氣現象，但卻同時表現疲憊、耳鳴健忘等虛象，虛實夾雜。

 

4. 心脾兩虛：這類患者年紀多半較長，長期勞心或久病、大病後，整體氣血較虛，容易淺眠、多夢，同時伴隨腸胃症狀，我們稱為「心脾兩虛」。

 

中醫治療失眠有三招：

 

1. 中藥：
根據上述不同的病因，給予中藥處方治療。像這位患者是服用疏肝解鬱清熱的加味逍遙散搭配養血安神的酸棗仁湯來達到療效。

 

2. 針灸：

針灸也能幫助睡眠，除了針刺傳統上安神的穴位如百會、四神聰、神門、太衝、三陰交等之外，通常失眠患者的後頭部、後頸部肌群也會比較緊繃，會在這邊加強針刺，也能改善睡眠情形。

3. 耳穴貼壓：

針不能針在身上帶回家，但耳穴貼壓可以帶回家自己壓。耳神門、心、神經衰弱點、情緒點，都是治療失眠常用的耳穴穴位，睡前按壓能放鬆神經，幫助入睡。

 

睡不好真的很苦惱，也對健康有全面性的影響，希望大家都能擁有一夜好眠。

 

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